平成１２年文部省・厚生省・農林水産省の３省決定による食生活指針

�@　食事を楽しみましょう。
�A　一日の食事のリズムから、健やかな生活リズムを。
�B　主食・主菜・副菜を基に、食事のバランスを。
�C　ご飯などの穀類をしっかりと。
�D　野菜・果物・牛乳・乳製品・豆腐･魚なども組み合わせて。
�E　食塩や脂肪は控えめに。
�F　適正体重を知り、日々の活動に見合った食事量を。
�G　食文化や地域の産物を活かし、時には新しい料理を。
�H　調理や保存を上手にして、無駄や廃棄を少なく。
�I　自分の食生活を見直して見ましょう。

糖尿病と食生活について学習する

�@　代謝・インスリン・高血糖などについて
�A　合併症について
�B　発病のようすなど。
�C　血糖のコントロールなど。
�D　自分に必要なエネルギー。
�E　食品交換表について。
�F　適度な運動について。

生活習慣病（糖尿病の自己管理）の確かめのために

�@　手足に痺れはありませんか
�A　やたらに喉が渇いたりしませんか
�B　尿量が多くなったと感じますか
�C　以前より食欲が旺盛になったと思いませんか
�D　慢性的なだるさを感じていませんか
�E　最近急に太った、また痩せたりしませんか
�F　風邪を引きやすくなったと思いませんか
�G　最近視力が落ちたと感じることはありませんか
�H　吹き出物や湿疹が出来やすく（治りにくく）
　　なったということはありませんか

※　思い当たりませんか？「はい」のある方は要注意！

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